انواع روش های درمان صافی کف پا

به طور معمول کف پای افراد دارای قوسی در قسمت میانی است که در هنگام ایستادن، این قوس بالای سطح زمین قرار می گیرد. درمان کف پای صاف تنها در صورتی ضرورت دارد که احساس ناراحتی، اختلال در هنگام ایستادن و احساس درد در سایر نقاط بدن ایجاد کند. برخی افراد بدون اینکه احساس ناراحتی کنند، هیچ قوسی در کف پای خود ندارند یا قوس کمی دارند.

در صورت مشاهده علائم صافی کف پا، وسایل و تمرینات ساده می تواند در کاهش ناراحتی مؤثر باشند.

صافی کف پا چیست؟

افراد مبتلا به کف پای صاف ممکن است در یک پا یا هر دو پای خود دچار صافی باشند به صورتی که پای آنها منطبق بر سطح زمین باشد.

پای انسان دارای 33 مفصل است که 26 استخوان را در کنار یکدیگر نگاه می دارد. همچنین دارای 100 ماهیچه، تاندون و لیگامنت است.

قوس کف پا حالت کشسانی با موانع ایجاد می کند و به توزیع وزن بدن در طول پا کمک می کند. ساختار قوس کف پا نوع راه رفتن شخص را مشخص می کند. قوس کف پا باید محکم و انعطاف پذیر باشد تا با فشار و تنوع سطوح منطبق باشد.

هنگامی که کف پای افراد صاف است، ممکن است پای آنها در هنگام راه رفتن و ایستادن به داخل بچرخد و پاها را به بیرون فشار دهد.

علائم صافی کف پا

شایع ترین علامت صافی کف پا احساس درد در پا است. این درد ممکن است قسمت های زیر را هم تحت تأثیر قرار دهد:

  • قوزک داخلی پا به همراه ورم
  • قوس کف پا
  • ماهیچه ساق پا
  • درد پشت زانو
  • ران
  • پشت و کمر

همچنین کف پای صاف باعث توزیع وزن نامناسب در بدن می شود و باعث می شود کفش های فرد بسیار زود فرسوده شود و صدمات دیگری به فرد وارد شود.

ورزش هایی برای درمان کف پای صاف

فیزیوتراپیست ممکن است برخی تمرینات را برای مدیریت علائم صافی کف پا و جلوگیری از تشدید آن پیشنهاد کند.

کششش پاشنه

کشیده شدن تاندون پا باعث می شود پا تمایل به چرخیدن به داخل داشته باشد. هدف کشش پاشنه این است که تاندون های آشیل و ماهیچه های خلفی ساق پا کشیده شود.

  • رو به دیوار بایستید و یک دست را مقابل چشمانتان بر روی دیوار قرار دهید.
  • پایی که باید کشیده شود را تقریباً یک قدم پشت پای دیگر قرار دهید، و پاشنه را محکم بر روی زمین قرار دهید.
  • زانوی پای جلویی را خم کنید تا زمانی که در پای پشتی فشار را احساس کنید.
  • 30 ثانیه این حالت را نگه دارید و سپس 30 ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 9 بار انجام دهید.
  • نباید اجازه دهید پشت شما خم شود و صاف بایستید.

این حرکت را دو بار در روز انجام دهید.

همچنین ورزش های دیگری همچون استفاده از یک توپ گلف یا تنیس برای درمان صافی کف پا نیز وجود دارد.

در این روش شما بر روی یک صندلی می نشینید و پای خود را محکم بر روی زمین قرار می دهید. توپ را بر روی زمین قرار داده و با کف پا آن را به جلو و عقب می برید. توپ باید داخل گودی کف پا قرار گیرد. این حرکت را به مدت 2 دقیقه انجام دهید.

لازم است بدانید برای درمان صافی کف پا در کودکان (https://dr-rezanaderi.com/43/ ) تا 3 سالگی نیاز به هیچ تمرینی نیست و اغلب خود به خود درمان می شود مگر آنکه سابقه فامیلی وجود داشته باشد.

درمان صافی کف پا

افرادی که دارای علائم نیستد نیاز به درمان خاصی ندارند.

برخی کفی های مخصوص کف پای صاف وجود دارد که ممکن است فشار را بر روی قوس کف پا تسکین دهد و اگر پا بیش از حد به سمت داخل بچرخد ، درد را کاهش می دهد. با این حال ، این محصولات فقط علائم را درمان می کنند و درمان دائمی محسوب نمی شوند.

افراد مبتلا به تاندونیت خلفی همچنین ممکن است در کفش خود در امتداد لبه داخلی پا از پروتزهایی استفاده کنند. این باید مقداری از بار را که بدن بر روی بافت تاندون قرار می دهد تسکین دهد.

پوشیدن بریس مچ پا نیز ممکن است تا زمان کاهش التهاب مفید باشد. پزشکان ممکن است به بعضی افراد توصیه کنند که تا زمان بهبود علائمشان استراحت کنند و از فعالیت هایی که باعث تشدید درد پا می شود ، خودداری کنند.

فرد مبتلا به آرتریت یا تاندون پاره شده ممکن است دریابد که ترکیبی از کفی و مسکن ها می تواند علائم آنها را به حداقل برساند. در غیر اینصورت، ممکن است عمل جراحی ضروری باشد.

برخی از استخوان ها به طور صحیح در کودکی رشد نمی کنند، که می تواند منجر به پاهای صاف از بدو تولد به بزرگسالی شود. در این موارد نادر ، جراحی ممکن است لازم باشد تا استخوانهای تحلیل رفته جدا شود.

برای آگاهی از عوارض صافی کف پا و سایر راه های درمان می توانید به وبسایت متخصص ارتوپدی و فوق تخصص مچ پا، دکتر رضا نادری (https://dr-rezanaderi.com) مراجعه کرده و سؤالات خود را بپرسید.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.